我校冬季滑冰课程如期开始

我校冬季滑冰课程于11月28日如期开始。由于今年降温晚、冰期短的特殊性气候，体育学院的老师与学生每天夜晚扫冰，临晨浇冰，闲时打磨冰刀。为了保证冬季滑冰课程的正常授课，老师与同学们日夜加班,在最短时间内为我校浇筑了冰场。

为了贯彻体教（1992）11号文件，加强学生的素质教育，早在2000年前体育学院已将游泳课以选修的形式列入公共体育课的教学大纲中。并且取得了一定成效，积淀了大量教学经验，为其成为我院公共体育特色课程奠定了基础。《纲要》第二十条明确规定，“因时因地开发各种课程资源是课程建设的重要途径。做好现有运动项目的改造和对新兴、传统体育项目的利用，开发运动项目的资源，不断充实、更新课程内容。”为此，结合包头的气候特征开设冬季五周的滑冰课程，并将其以必修的形式列入到公共体育教学大纲中。2002年，为了推行好国家教育部关于印发《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称“纲要”）的通知，“以人为本、健康第一”的教学思想，学校、学院克服了诸多困难，将滑冰这项季节性运动项目有序地贯彻到教学当中，使其成为我院公共体育特色课程又一个新亮点。

滑冰（skating），亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在八九百年以前，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

　　《宋史》记载：皇帝“幸后苑，观冰嬉”。这项“冰嬉”运动延续了几个朝代经久不衰，到了清朝已经成了民间普遍的文体娱乐活动。根据乾隆年间出版的《帝京岁时纪胜》记载：“冰上滑擦者所著之履，皆有铁齿。流行冰上，如星驰电掣，争先夺标取胜。”这就是现在的速滑比赛。该书《礼笺》也记述了“冰上蹙鞠，皇帝亦观之，盖尚武也”。鞠，即球。蹙鞠即踢球。

　　可见，我国在200多年以前就有了冰球运动。 是盛行于我国北方的民间传统体育活动，在山西部分地区也十分流行。这种活动早在宋代就有记载，《宋史·礼志》称：“幸后苑观花作冰嬉。”清人宝竹坡的《冰嬉》诗更有入细的描绘：“朔风卷地河水凝，新冰一片如砥平。何人冒寒作冰戏，炼铁贯韦作膝行。铁若剑脊冰若镜，以履踏剑磨镜行。其直如矢矢逊疾，剑脊镜面刮有声。”

　　山西民间流行的滑冰形式除穿冰鞋速滑和花样滑外，还有一种专供儿童玩耍的冰车。冰车是用木板或木条钉成一个长方形木架，在木架下边左右钉上一截钯钉，钯钉要突出水架之外，用于接触冰面，减少摩擦，利于滑行。人坐在水架上，两手各持一截带尖的铁棍以用来加力和拨动冰向，冰车就滑行起来；同时，铁棍也有掌握方向和掣动的作用。

　　在人类的上古时代，北欧的游牧民族就已经利用动物骨胳从事滑冰活动；后来经芬兰游牧民族传入瑞典、丹麦、荷兰等地，滑冰运动才与人类发生关系，大约在13世纪左右的英国滑冰运动就已经非常盛行。在19世纪末滑冰运动传入中国。滑冰运动分为速度滑冰和花样滑冰两种。北京一向是冬季运动开展较好的地区，从旧时“三海”流传下来的民间冰面休闲就已经融入北京人的生活，被赋予了一定意义上的人文内涵。

滑冰运动是一项老少咸宜的健体运动，既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始，即使是刚懂走路的小孩，也可能是天才运动员。滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合学生开展。还有很好的减肥效果。对于青少年来说，滑冰有助于学生的小脑发育。穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，豪情一番，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。

　　滑冰运动是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：

＊ 加强血液循环，帮助肌肉发展。

＊ 消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。

＊ 透过溜冰的乐趣，可以促使身心健康愉快

＊ 帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。

＊ 只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。

＊ 通过学习, 增强自信心, 培养合群精神。

＊发泻心中的不快,更能够有效地调节情绪。

在这里我们还要为同学们提出几点建议：

1、初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

2、结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

3、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

4、爱护冰鞋与场地。我们每天上课的冰场是老师和同学们在每天的临晨进行清扫与浇筑的。其环境与器械的保持与保养也需要大家来维护。

最后为大家介绍一点滑冰的小技巧。

在陆地上了解和掌握直道滑跑技术的动作结构顺序，就是常说的做直道陆地模仿动作。因陆地模仿动作和冰上直道滑跑动作是一样的，所以我们就同冰上练习一起来介绍。
冰上练习直道滑跑技术：

(1).从单蹬单滑练习开始
多数同学通过学习与练习已经掌握单蹬单滑接两脚并拢滑行的动作了，接下来要把两脚并拢滑行的动作去掉，要连续不断地、两脚交替做单蹬单滑。上冰前，先在陆地上做这一练习。

(2).单脚蹬冰要向侧后推蹬冰，单脚滑行要用正刃滑得长一点。通俗地讲，就是大步滑行。100米的距离滑10个单步。好的运动员，蹬一次冰可单脚滑行达100米以上。当你能做到蹬一次冰可以滑行10米以上时，就可以正式学习直道滑跑技术了。上冰前，要在陆地做单脚静支撑练习10~20秒，重复3~4次。

（3）用两个动作的结合练习法来体会直道滑跑技术：
A 蹬冰和下刀结合：
表面上看就是一脚蹬冰另一脚做下刀动作，但从技术结构上看，这里有四个动作，蹬冰包含两个动作：单脚支撑蹬冰、双脚支撑蹬冰；从下刀动作看，也有两个动作：一是摆腿，如左（右）脚在单脚支撑蹬冰，右（左）脚同时在摆腿。第二个动作就是下刀，如左（右）蹬冰腿快要蹬直时，右（左）脚同时在做冰刀着冰动作。蹬冰和下刀结合的动作是速度滑冰直道滑跑技术的核心，一定要反复练习。开始练习时，蹬冰的动作可以从"推"冰练起，用推冰的方法过渡到利用体重蹬冰（什么是体重蹬冰，以后我们会讲到）。上冰前可在陆地上用扶物的方法清楚地体会一下上述四个动作。

B 平衡滑行和收腿结合：
平衡滑行，就是用单脚正刃在冰上滑行，与平衡滑行的同时，另一腿作收腿动作，也就是将蹬冰结束的腿，从侧位收到后位。上冰前可在陆地以扶物的方法体会平衡滑行和收腿的感觉。 这两个结合动作会作了，可以说你已经掌握了直道滑跑技术了。

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信息员：刘哲

2009年12月1日